入浴して２時間後に寝る
2015年5月17日 日常ＴＶの健康番組で記憶力減退防止には
①よい睡眠
②太陽を浴びて朝の２０分散歩
をあげていた
よい睡眠を取るためには深部体温を下げると、質のよい睡眠がとれるらしい。
それには入浴等で体温を温めると、
深部体温が入浴時をピークとして２時間後に下がり眠たくなるので、
その時に寝るのがよいらしい。
２日ほど入浴後２時間で寝るを実践しているが、寝つきがよく、熟睡できる。
①よい睡眠
②太陽を浴びて朝の２０分散歩
をあげていた
よい睡眠を取るためには深部体温を下げると、質のよい睡眠がとれるらしい。
それには入浴等で体温を温めると、
深部体温が入浴時をピークとして２時間後に下がり眠たくなるので、
その時に寝るのがよいらしい。
２日ほど入浴後２時間で寝るを実践しているが、寝つきがよく、熟睡できる。
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